Emotieregulatie
Leren omgaan met emoties die snel oplopen, lang blijven hangen of moeilijk te verdragen zijn.
VERS is een vaardigheidstraining voor mensen die merken dat emoties soms te snel, te sterk of te lang aanwezig zijn. De training helpt om spanning eerder te herkennen, emoties beter te verdragen en bewuster te reageren.
De kern is niet dat emoties verdwijnen. De kern is dat er meer ruimte ontstaat tussen voelen en doen. Juist in die ruimte ontstaat keuzevrijheid.
Twee ingangen
Dezelfde training kan vanuit verschillende perspectieven worden bekeken. Daarom staan hieronder twee routes: één voor deelnemers en naasten en één voor professionals of organisaties.
Je zoekt uitleg over wat VERS is, wanneer het passend kan zijn en wat je ongeveer leert in de training.
Je wilt VERS beter positioneren, verwijzers informeren of onderzoeken hoe VERS binnen behandeling en groepsaanbod kan passen.
Wat is VERS?
VERS staat voor Vaardigheidstraining Emotie Regulatie Stoornis. Op deze pagina gebruik ik vooral de woorden emotieregulatieproblemen en emotionele kwetsbaarheid, omdat die vaak beter beschrijven waar mensen in het dagelijks leven tegenaan lopen.
In VERS leer je hoe emoties bij jou oplopen. Je onderzoekt wat je lichaam, gedachten en gedrag laten zien op verschillende momenten van spanning. Ook leer je welke oude patronen, overtuigingen of schema’s daarbij een rol kunnen spelen.
Niet emoties wegduwen, maar leren herkennen wat er gebeurt, wat je nodig hebt en welke vaardigheid nu helpt.
Voor wie?
VERS is breed toepasbaar bij emotieregulatieproblemen. De training is dus niet alleen bedoeld voor één diagnose of één bepaald patroon.
Emoties worden snel getriggerd, blijven lang hangen of voelen juist moeilijk bereikbaar.
Soms geven patronen op korte termijn verlichting, maar zorgen ze later voor meer spanning, schaamte of problemen.
Emoties kunnen invloed krijgen op relaties, zelfbeeld, keuzes, werk, studie, dagbesteding, rust en grip.
Pannetjesmodel
Het pannetjesmodel maakt zichtbaar dat emoties vaak niet ineens overkoken. Meestal zijn er eerdere signalen. Door die signalen te leren herkennen, kun je eerder kiezen welke vaardigheid helpt.
Er is meestal overzicht. Denken, voelen en kiezen zijn nog goed bereikbaar.
Je merkt signalen in lichaam, gedachten of gedrag. Dit is het moment om vaardigheden bewust in te zetten.
Het doel is eerst veiligheid, vertragen, begrenzen en terugkomen. Nieuwe inzichten komen later.
Vaardigheden
VERS werkt met praktische vaardigheden die deelnemers steeds opnieuw oefenen. Eerst leren stoppen, kijken en woorden geven. Daarna pas onderzoeken, bijsturen en handelen.
Stilstaan bij wat er gebeurt, zonder direct te reageren. Wat voel je, wat denk je en wat merk je in je lichaam?
Woorden geven aan gevoelens, gedachten, lichaamssignalen, gedragsneigingen en behoeften.
Onderzoeken of gedachten helpend, realistisch of te hard zijn. Gedachten voelen soms waar, maar zijn geen feiten.
De spanning eerst hanteerbaar maken door bewust iets te doen wat helpt om in rustiger vaarwater te komen.
Terugkerende problemen stap voor stap onderzoeken wanneer de emotionele intensiteit weer lager is.
Schema’s en behoeften
In VERS is er aandacht voor schema’s: oude overtuigingen over jezelf, anderen en de wereld. Ze ontstaan vaak vanuit aanleg, ervaringen en omstandigheden. Soms hebben ze ooit geholpen om overeind te blijven, maar later kunnen ze juist spanning versterken.
Wanneer zo’n schema geraakt wordt, kunnen emoties snel oplopen. In de training leer je herkennen welke gedachten en patronen meespelen en welke vaardigheid op dat moment helpend is.
Opzet
De precieze opzet van VERS kan per organisatie verschillen. Soms wordt VERS aangeboden als volledige groepstraining, soms als compactere VERS en soms als onderdeel van een bredere behandeling.
De groep biedt herkenning, oefening en taal om ervaringen zorgvuldig te bespreken.
Vaardigheden leer je door ze te oefenen, niet alleen door erover te praten.
Wat in de groep wordt geleerd, kan in individuele behandeling verder worden uitgewerkt.
Naasten kunnen helpen herinneren aan vaardigheden zonder de verantwoordelijkheid over te nemen.
Dagelijks leven
Emotieregulatie gaat niet alleen over crisismomenten. Het heeft ook te maken met hoe je dagelijks leven is opgebouwd. Slecht slapen, onregelmatig eten, weinig steun, veel stress of weinig structuur kunnen emoties sneller laten oplopen.
Het gaat niet om een perfect leven. Het gaat om een beter steunend ritme, meer herkenning van kwetsbare momenten en kleine stappen die helpen om jezelf minder snel kwijt te raken.
Zorgvuldige afstemming
VERS vraagt actieve deelname, oefenen tussen bijeenkomsten en voldoende veiligheid om in een groep te kunnen leren. Soms is eerst iets anders nodig.
Dit vraagt altijd om professionele afweging. VERS is geen vervanging van persoonlijk behandeladvies.
Meer informatie
Voor professionals die met VERS willen werken, biedt de Trimbos Academie een officiële VERS-training aan. Daar vind je meer informatie over de achtergrond van de methode, de opbouw van de scholing, het trainingsmateriaal en de toepassing binnen behandeling.
Veelgestelde vragen
VERS wordt vaak ingezet bij emotieregulatieproblemen. Een diagnose kan onderdeel zijn van verwijzing of behandeling, maar de kernvraag is vooral of iemand vastloopt in het herkennen, verdragen en hanteren van emoties.
Nee. Er is inhoudelijke verwantschap in het werken met vaardigheden, emoties en gedrag, maar VERS heeft een eigen opbouw, taal en werkvormen, met onder andere het pannetjesmodel en het emotiehanteringsplan.
Naasten kunnen onderdeel zijn van de steungroep. Zij kunnen helpen begrijpen wat iemand leert en steun geven bij het oefenen, zonder de verantwoordelijkheid over te nemen.
Juist dan kunnen vaardigheden worden geoefend. Wel is veiligheid belangrijk. De groep vraagt duidelijke afspraken, begrenzing en begeleiding door trainers.
