Tools
Digitale hulpmiddelen
Tools zijn digitale hulpmiddelen die je direct kunt gebruiken. Ze helpen om emoties te ordenen, ademhaling te reguleren, crisissituaties beter te begrijpen of informatie gestructureerd te verzamelen.
Gebruik de filters om sneller tools te vinden die passen bij jouw situatie of werkpraktijk.
Eerste Hulp Bij Emoties
Een praktische tool om bij spanning of emotionele ontregeling meer overzicht te krijgen.
AdemhalingAdemtool
Een eenvoudige digitale oefening om ademhaling, tempo en aandacht bewust te vertragen.
EmotiesEmoties verkennen
Een hulpmiddel om gevoelens te ordenen en beter te herkennen wat er speelt.
CrisisCrisissignaleringsplan
Een tool om signalen, spanning en helpende stappen overzichtelijk te maken.
ReflectieLevensverhaal
Een digitale oefening om stil te staan bij ervaringen, thema's en betekenis in je eigen verhaal.
OntspanningHoofd leegmaken
Een oefening om gedachten te ordenen en meer mentale ruimte te ervaren.
MindfulnessMeditatie voor beginners
Een laagdrempelige start om aandacht, ademhaling en rust te oefenen.
LichaamKoud douchen
Een stap-voor-stap tool om koud douchen veilig en rustig op te bouwen.
GewoontesNieuwe gewoonte
Een werkblad om een nieuwe gewoonte concreet en haalbaar te maken.
ZelfcheckEven peilen
Een korte check-in om stil te staan bij spanning, gevoel en behoefte.
Psycho-educatieTrauma en het brein
Een interactieve uitleg over trauma, stress en wat er in het brein gebeurt.
Crisis MBTCrisis MBT
Een hulpmiddel om in crisismomenten stil te staan bij gevoel, gedachten, gedrag en contact.
HeteroanamneseDigitale vragenlijst voor naasten
Een gestructureerde vragenlijst om informatie van naasten zorgvuldig te verzamelen binnen acute of complexe GGZ-context.
Stoppen met rokenSteady Stop
Een lokale tool met stopplan, noodplan, trekregistratie, nicotinevervangers, dagboek en voortgang.